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5. 牛肉

壮阳功效：中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。

食用宜忌：牛肉不宜常吃，以一周一次为宜。患有感染性疾病、肝病和肾病的人要慎食。

6. 牡蛎

壮阳功效：牡蛎中锌的含量是目前所知的天然食物中最丰富的，是天然的补精良药。

食用宜忌：皮肤病患者忌食。脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜多吃。

7. 鹌鹑

壮阳功效：具有益中补气、强筋骨、补血填精的功效。对肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频多、阳痿、早泄等有一定食疗效果。

食用宜忌：感冒期间不要食用。不宜与猪肉一同食用。

8. 鳙鱼

壮阳功效：俗称胖头鱼，具有温肾益精、补脾暖胃的功效。特别适合肾阳不足的人食用。

食用宜忌：鳙鱼性热，容易上火的人宜少食。

9. 甲鱼

壮阳功效：有滋补强身、益气填精、滋阴养血之功效，对肝肾阴虚者特别有益。

食用宜忌：可偶尔食用，不宜常食。食欲缺乏、消化不良、脾胃虚寒者慎食。肝炎患者不宜食用。